Kalorierna i alkohol

Visste du att största delen av kalorierna i alkoholdryckerna kommer från alkoholen? Alkohol innehåller nästan lika mycket energi som fett.

En bra tumregel för att uppskatta kalorimängden i alkohol är: ju starkare och sötare dryck, desto mer har den kalorier. Alkoholfria viner, öl och cider är betydligt lättare alternativ än motsvarande drycker med alkohol.

Alkoholfria drycker har färre kalorier, men mycket smak

Många tror att de lättare dryckerna är torra till smaken. Smakvärlden hos alkoholfria viner är emellertid typiskt lätta och söta, eftersom deras smaker balanseras med socker. Trots detta innehåller alkoholfria viner relativt litet energi.

Ett vanligt torrt eller halvsött vitt vin med 12,5–13,5 % alkohol innehåller cirka 70–80 kalorier per deciliter. Samma mängd alkoholfritt vitt vin innehåller endast cirka 10 kalorier, trots att sockerhalten motsvarar ett halvsött vin. Skillnaden mellan viner med och utan alkohol kan vara också betydligt större, eftersom vissa rödviner har upp till 17 % alkohol.

Detsamma gäller också för öl och cider. En stark lager med 7,5 % alkohol innehåller cirka 60 kalorier per deciliter, medan samma mängd alkoholfri lager endast innehåller 20 kalorier. Cider med 4,5 % alkohol innehåller cirka 60 kalorier per deciliter, medan samma mängd alkoholfri cider endast innehåller cirka 10 kcal.

Tips för lättare alternativ

Alkohol kan mångfaldiga energiinnehållet i en måltid. Kalorisnålare alternativ kan du införa genom att exempelvis fästa vikt vid antalet alkoholportioner som avnjuts per gång, hur ofta alkohol avnjuts eller genom att välja alkoholfria drycker i stället för drycker med alkohol. Tack vare drycker med låg alkoholhalt eller alkoholfria drycker behöver du inte avstå från smakfulla kombinationer av mat och dryck. Kolla våra tips (på finska) om hur man kan kombinera smaker hos mat och alkoholfria drycker. Även små förändringar underlättar viktkontrollen och ger bättre hälsa. Med Droglänkens kaloriräknare kan du beräkna, hur mycket energi olika drycker innehåller.